لقد وصل الخريف, لكن الصيف الهندي يظل شرسًا. الحرارة الجافة والأرق تقلل بشكل كبير من جودة النوم ليلاً. حتى بعد الاستيقاظ, يشعر المرء بالترنح.
كيف تحصل على نوم جيد ليلاً? هذا سؤال للناس المعاصرين. بالمقارنة مع الميلاتونين والحبوب المنومة, المزيد والمزيد من الأفراد المهتمين بالصحة يفضلون المكملات الغذائية ذات الآثار الجانبية الأقل, نتائج أفضل, وطعم أكثر قبولا. فطر الريشي من بين هذه الخيارات المفضلة.
الريشي هو في الأصل دواء مهدئ للروح. وظيفتها تكمن في تنغيم تشي وتهدئة الروح.
في وقت مبكر كما في النص القديم, الشين نونغ بن كاو جينغ (الكلاسيكية للمزارع الإلهي من المواد الطبية), تم توثيق الريشي لقدرته على تهدئة الروح, زيادة الحكمة, والمساعدة في الاحتفاظ بالذاكرة. لقد تم التعرف على تأثيرات الريشي في تهدئة الروح والمساعدة على النوم منذ العصور القديمة.
اليوم, تم إجراء قدر كبير من الأبحاث الدوائية حول تأثيرات ريشي في تهدئة الروح والمساعدة على النوم.
البروفيسور تشانغ يونغ خه, أخصائي الجهاز العصبي المركزي بقسم الصيدلة, كلية العلوم الطبية الأساسية, جامعة بكين, لقد أثبت من خلال نموذج الإجهاد المزمن في الفئران أن تناول فطر الريشي عن طريق الفم لمستخلص ماء الجسم المثمر (بجرعة 240 ملغم/كغم في اليوم) لا يمكنها تقصير بداية النوم وإطالة مدة النوم فحسب، بل يمكنها أيضًا زيادة سعة موجات الدلتا أثناء النوم العميق. تعتبر موجات دلتا مقياسًا مهمًا لجودة النوم, ويشير تعزيزها إلى تحسن في جودة النوم بشكل عام.
▲ تقييم آثار تناول مستخلص ماء الجسم من فطر الريشي المثمر عن طريق الفم (بجرعة 240 ملغم/كغم) على النوم في الفئران تحت الضغط المزمن في نقاط زمنية مختلفة (15 و 22 أيام)
بعبارة أخرى, ريشي لا يساعد على النوم فحسب، بل يعزز أيضًا جودة النوم.
"بشكل عام, يمكن ملاحظة التأثيرات العلاجية الملحوظة للريشي في الداخل 1-2 أسابيع بعد الإدارة. تتجلى هذه التأثيرات في تحسين النوم, زيادة الشهية والوزن, تخفيف أو اختفاء الخفقان, الصداع, والدوخة, روح منتعشة, الذاكرة المحسنة, وزيادة القوة البدنية. تظهر الأمراض المصاحبة الأخرى أيضًا درجات متفاوتة من التخفيف. فعالية ريشي الاستعدادات تتعلق بالجرعة وطريقة العلاج. الجرعات العالية ودورات العلاج الأطول تؤدي إلى فعالية أعلى. - مقتبس من الصفحات 73-74 ل لينجزي: من الغموض إلى العلم بواسطة لين زيبين.
تختلف آلية تأثيرات الريشي المعززة للنوم عن تلك الخاصة بأدوية النوم المهدئة.
"يعمل الريشي على تحسين النوم عن طريق تصحيح اضطراب الجهاز المناعي العصبي والغدد الصماء الناجم عن الأرق طويل الأمد لدى الأفراد المصابين بالوهن العصبي, وبالتالي كسر الحلقة المفرغة التي تنشأ من هذه الحالة. من بين هذا, يلعب "الأدينوزين" في الريشي دورًا مهمًا. "الأدينوزين" يمكن أن يحفز الغدة الصنوبرية لإفراز الميلاتونين, تعميق النوم, والحد من تراكم الجذور الحرة في الجسم. - مقتبس من الصفحات 156-159 منالشفاء بالجانوديرما بواسطة وو تينغياو.
كيف يمكن للمرء أن يستهلك ريشي لتعظيم فوائده? المفتاح يكمن في "الجرعات الكبيرة" و"الاستخدام على المدى الطويل".
أبلغ بعض المستخدمين أنهم حصلوا في البداية على نتائج رائعة عند تناول الريشي, ولكن بعد بضعة أشهر, بدأوا يواجهون صعوبة في النوم مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك, كانت هناك استفسارات من المستخدمين يسألون عما إذا كان من الممكن تقليل الجرعة, مثل "هل يعتبر تناول أربع كبسولات مرة واحدة أمرًا كثيرًا؟? هل يمكنني خفض الجرعة إلى النصف؟?"تتعلق هذه الأسئلة بآثار وجرعة ريشي.
سواء كنت تشرب شريحة ماء الريشي المغلي أو تتناولها معالجة ريشي منتجات مثل مسحوق بوغ الريشي المكسور للأديم البوغي, مقتطفات, أو زيت البوغ, مفاتيح تحقيق التأثيرات العلاجية لهذه المنتجات هي "الجرعات الكبيرة" و"الاستخدام طويل الأمد".. إذا كنت تستهلك بشكل متقطع أو بشكل تعسفي، قم بتقليل الجرعة, قد يكون من الصعب تحقيق التأثيرات الطبية المثالية للريشي.
هل هذا يعني أنه يجب على المرء أن يستهلك الريشي مدى الحياة؟?
بالفعل, يعمل غالبية الأفراد في كثير من الأحيان على تحسين صحتهم, في حين استنفادها في نفس الوقت. بالإضافة إلى, مع تقدمنا في العمر, إن قدراتنا ووظائفنا الجسدية تتدهور حتمًا. لذلك, تمامًا كما نقوم بترطيب وتجديد الفيتامينات يوميًا, من الضروري أن تستهلك ريشي بانتظام ولفترة طويلة لضمان الحفاظ على صحتنا.
إن الالتزام بجدول يومي منتظم وتحسين جودة النوم بمساعدة الريشي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات تدريجية في حالتك البدنية. متأخر , بعد فوات الوقت, يمكن أن يؤدي الروتين الثابت والتأثيرات المفيدة للريشي إلى حالة صحية تدريجية.
