اليوم هو الاعتدال الربيعي, المعروف أيضا باسم “شنغ فين,” المدة الشمسية الرابعة من الربيع, عندما يصبح الطقس دافئًا بشكل متزايد. بعد الوجبات, يمشي بالخارج, يمكن للمرء أن يشعر في كثير من الأحيان بالنسيم الدافئ ورؤية مشهد الربيع الآسر.
لكن, وراء هذا السحر يكمن الطقس المتغير, رياح متكررة, والهواء الجاف, التي ليست ودية لأولئك الذين لديهم مناعة منخفضة. الاعتدال الربيعي هو الأكثر “متوازن” مدة العام الشمسي من العام, وهو أيضًا وقت حاسم للصيانة الصحية.
فرصة رئيسية ل “منع الأمراض قبل حدوثها”: ثلاثة تركيز رئيسي للصيانة الصحية خلال الاعتدال الربيعي
وفقا للطب الصيني التقليدي, طاقة الربيع تتوافق بشكل أساسي مع الكبد, بينما يمكن أن تتفوق على الطحال (عنصر الأرض). إلى جانب أمطار الربيع المستمرة وزيادة الرطوبة, قد يؤدي هذا الخلل إلى التعب, ضعف الشهية, وتقلب المزاج. لذلك, يجب أن تركز الصيانة الصحية على موازنة الين واليانغ, رعاية الكبد, تعزيز الطحال, والتحضير لمنع الأمراض قبل حدوثها.
1. حماية توازن Yin و Yang
بعد الاعتدال الربيعي, طاقات الين واليانغ من توازن الطبيعة, ويجب أن يتماشى جسم الإنسان مع هذا المبدأ الطبيعي من خلال التأكيد “انسجام.” هذا ينطوي على أن يكون مدركًا للعادات اليومية, تجنب التعرض للرياح والبرد, ضبط النظام الغذائي, والمشاركة في أنشطة بدنية مناسبة للحفاظ على توازن جسم Yin-Yang في الجسم.
2. حماية وتغذية الكبد تشي
في الربيع, يجب أن تعطي الصيانة الصحية الأولوية للكبد. من حيث النظام الغذائي, من المستحسن استهلاك بعض الأطعمة الحلوة, الذي يسهل ارتفاع الطاقة اليانغ والتجول الحرة للكبد تشي في الربيع. على سبيل المثال, الجوجوب واليام الصيني حلو ولذيذ, تغذي الكبد بينما يستفيد أيضًا من الطحال والمعدة.
بالإضافة إلى, يمكن استخدام ريشي للتكييف; يمكن للمرء أن يغلي شرائح ريشي لصنع الشاي و, اعتمادًا على الدستور الفردي, إضافة jujubes, التوت غوجي, أو chrysanthemum للمساعدة في تنظيم Qi الكبد وتعزيز المناعة.
3. حماية وتغذية الرئة تشى
طقس الربيع جاف, مع درجات الحرارة المتقلبة وزيادة في المواد المثيرة للحساسية, جعل الرئتين عرضة لمسببات الأمراض الخارجية. كثير من الناس يميلون إلى المعاناة من الحرارة الداخلية المفرطة, يظهر كل لسان مغلف أصفر, الفم المر, والحلق الجاف. خلال هذا الموسم, مع التأكيد على تغذية الكبد, من المهم بنفس القدر ترطيب الرئتين. بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن, من المفيد دمج الكمثرى, الزنابق, و tremella لتغذية الين وترطيب الرئتين.
أربعة تجنب للصيانة الصحية خلال الاعتدال الربيعي
1. تجنب الاستخدام المفرط للعينين
“يفتح الكبد في العيون,” لذا فإن التحديق في الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تعب العين, رؤية غير واضحة, وعين العين, والتي يمكن أن تؤثر في النهاية على الكبد. هكذا, يتضمن تغذية الكبد الحفاظ على نظافة العين الجيدة وتجنب الأنشطة البصرية المطولة.
2. تجنب البقاء مستيقظا
كل يوم من 11 مساء ل 3 أنا هو الوقت الذي تكون فيه ميريديان الكبد مهيمنة. “عندما يكذب الشخص, يعود الدم إلى الكبد,” لذا فإن دخول النوم خلال هذه الفترة يساعد في استراحة خط الطول الكبد والحفاظ على وظائفه الفسيولوجية الطبيعية.
3. تجنب تغيير الملابس في وقت مبكر جدا
الطقس أثناء الإعتدال في الربيع قابل للتغيير مع اختلافات كبيرة في درجة الحرارة. من الضروري التكيف مع المناخ من خلال ممارسة “الحفاظ على مغطاة في الربيع,” مما يعني تقليل طبقات الملابس تدريجياً. خاصة للأفراد الذين يعانون من ضعف المناعة, إن سفك الملابس الدافئة في وقت مبكر جدًا يمكن أن يسمح للرياح ومرض مسببات الأمراض الباردة بدخول الجسم, يحتمل أن يسبب نزلات البرد, السعال, الربو, وأمراض العظام والمفاصل.
4. تجنب التقلبات العاطفية الشديدة
يزدهر الكبد في الدوران المجاني ويكشف عن الركود. لذلك, خلال الاعتدال الربيعي, من الضروري الحفاظ على عقل هادئ ومتوازن, الحفاظ على موقف مريح ومتفائل لتهدئة الروح ورعاة Qi. تجنب الصعود والهبوط العاطفي الشديد لتنسيق مع التركيز على الموسم على “توازن يين يانغ.”
اشرب هذه الشاي الأربعة للصيانة الصحية أثناء الاعتدال الربيعي: تدوير الكبد وينغ المغذية
تحت فرضية “كبد متناغم ومسالم تشي,” يمكن لهذه الشاي الصحية الأربعة أن يسخن المركز وتبدد البرد, تحصين الطحال, وتنشيط الكلى, توفير التغذية الداخلية اليومية لحماية الكبد تشي ويانغ تشى.
1. ريشي وثلاثة تواريخ الشاي
مكونات: 10شرائح ريشي, 3 مواعيد حمراء, 3 تواريخ سوداء, 3 تواريخ العسل
وصف: ريشي, الذي يدخل القلب, الكبد, رئة, وطفرات الكلى, هو عشب طبي صيني مثالي لتغذية الكبد. هذا الشاي مناسب بشكل خاص للأفراد الذين لديهم شاحب, البشرة الباهتة والميل نحو ضيق التنفس والتعب. قد تضيف النساء أيضًا الورود أثناء التحقيق.
2. شاي الفاوانيا البيضاء وشاي شايسانثيموم
مكونات: 9ز الفاوانيا الأبيض, 6G chrysanthemum
وصف: تشتت حرارة الرياح, يغذي الكبد, ويحسن الرؤية. مناسبة للأعراض الناجمة عن نقص الكبد والكلى والكبد شديد النشاط يانغ, مثل الدوخة, صداع, عيون حمراء, رؤية غير واضحة, وارتفاع ضغط الدم.
3. يد بوذا (فاكهة Sacrodactylis) وشاي سانكي
مكونات: 6زهرة يد جي بوذا (sarcodactylis flos), 6زد ز, 6G chrysanthemum, 6غوجي التوت, 6G dendrobium
وصف: دورات الكبد, يحدد Qi, يغذي الكبد, ويحسن الرؤية. مناسب لأولئك الذين يعانون من ضائقة عاطفية, نوم ضعيف في الليل, عيون جافة ومتعبة, ورؤية غير واضحة.
4. شجرة التوت اثنين من الكنوز الشاي
مكونات: 9ج المجفف التوت (أو 18G التوت الطازج), 6أوراق التوت
وصف: يغذي الكبد والكلى, يثري الدم, دورات الرياح, ويحسن الرؤية.
يدل وصول الاعتدال الربيعي إلى أن الربيع في منتصف الطريق حتى. يتدفق الوقت بهدوء مع أنفاس الربيع, جعل الموسم جميلًا ودافئًا بشكل متزايد. مع أيام الربيع على مهل وأمطار الربيع الاحترار, وسط زهور الربيع المزدهرة والصفصاف الأخضر, قد تستمتع تمامًا باللحظات المريحة لهذا الموسم.
مصدر: "الإعتدال الربيعي: وضع الأساس لسنة صحية! تذكير الأطباء: هؤلاء 5 يجب تقليل الأمور ", الأوقات الصحية, 2024-03-20.
