L'été est sensuel. Les journées sont longues et les nuits courtes et relativement fraîches. La nuit, les gens doivent observer le principe du « sommeil tardif et réveil précoce ». Ils devraient s'endormir à 22 heures, et ils doivent s'endormir au plus tard à 23 heures. Pendant la journée de 23h à 23h. à 1 suis., le canal hépatique est exubérant, et tout le sang retourne au cœur. Se coucher tard est facile à consommer du sang cardiaque. Concernant le « réveil précoce », tu devrais te lever au lever du jour, c'est, à propos 5-6 heures du matin.
La chaleur estivale endommage facilement les fluides et le qi, et les gens ont facilement un sentiment de fatigue et d'épuisement professionnel. Il n'est pas approprié de sortir pendant la période de haute température de midi. Et puis, tu devrais dormir pour ta santé. La sieste de l'après-midi devrait être généralement d'environ 30 minutes, et le temps de sommeil doit être ajusté en fonction de l'intensité du travail pendant la journée.
Quand il s'agit de dormir, le peuple de la dynastie Song est le plus exigeant. Ils prônent « dormir d’abord avec le cœur et dormir les yeux ensuite ». Vous pouvez écouter de la musique apaisante, pratiquer l'écriture, dessiner, élever des plantes vertes, observer les fleurs et les oiseaux, etc.. En un mot, laisse d'abord le cœur se calmer. Un esprit paisible peut assurer un sommeil paisible. Il est suggéré de dormir sur un lit en bois, tapis en rotin ou tapis d'iris chinois.
Les méfaits du manque de sommeil à long terme
1. Le manque de sommeil entraînera un trouble dépressif.
L'insomnie et la dépression sont inextricablement liées. Selon un 2007 enquête sur 10,000 personnes, ceux qui souffrent d'insomnie sont cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui n'en souffrent pas.. En fait, l'insomnie est souvent l'un des précurseurs de la dépression.
2. Le manque de sommeil peut accélérer le vieillissement cutané.
Quand tu ne dors pas assez, votre corps libérera plus de cortisol, l'hormone du stress. L'excès de cortisol détruit le collagène de la peau, et cette protéine maintient la peau lisse et élastique. Le sommeil profond peut réparer les tissus cutanés.
3. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de décès.
Des chercheurs britanniques ont découvert que ceux dont le sommeil a été réduit de 7 heures pour 5 les heures ou moins ont presque doublé le risque de décès dû à la maladie. In particular, le manque de sommeil peut doubler le risque de décès par maladie cardiovasculaire.
4. Le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé.
Les problèmes de troubles du sommeil et le manque chronique de sommeil peuvent augmenter votre risque de développer ces maladies.: maladie cardiaque, crise cardiaque, insuffisance cardiaque, arythmie, hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et diabète.
5. Le manque de sommeil rend les gens oublieux et ennuyeux.
Le manque de sommeil peut nuire à l’attention des gens, vigilance, concentration, capacité de raisonnement et capacité de résolution de problèmes, ce qui peut entraîner une diminution de votre efficacité d'apprentissage.
6. Le manque de sommeil peut augmenter le poids.
Le manque de sommeil peut accroître la faim et favoriser l’appétit. Selon les données pertinentes, les gens qui dorment moins que 6 les heures par jour sont plus susceptibles de devenir obèses que les personnes qui dorment 7-9 heures par jour.
7. Le manque de sommeil influence le jugement.
Le manque de sommeil affectera notre compréhension des choses, et en raison de l'incapacité d'évaluer avec précision et d'agir avec sagesse, cela empêchera les gens de porter des jugements raisonnables sur les événements.
8. Le manque de sommeil conduit facilement aux accidents.
Le manque de sommeil est devenu aujourd’hui l’un des facteurs importants à l’origine des accidents de la route.. La vitesse de réaction d’une personne à la conduite en état de confusion est équivalente à celle d’une personne au volant en état d’ébriété. 【Information 1】
Ganoderma lucidum peut calmer les nerfs et améliorer l’insomnie.
Le classique à base de plantes de Sheng Nong indique clairement que Ganoderma lucidum peut apaiser les nerfs, améliorer le sommeil et stimuler l'essence. L'herbe immortelle de Shen Nong rapporte également que Ganoderma lucidum peut calmer les nerfs, améliorer la sagesse et améliorer la mémoire.
Des neurologues et des psychiatres du troisième hôpital affilié du Collège médical de Pékin ont publié conjointement un rapport de recherche clinique dans 1977: 85 patients souffrant d'insomnie due à la neurasthénie (une tension à long terme rend le système nerveux autonome incapable de contrôler librement) pris quotidiennement trois à quatre grammes de tranches de Ganoderma lucidum et 72 cas d'entre eux(84.7%) ressenti une amélioration du sommeil après 1 mois.
Professeur Zhang Yonghe, le Département de Pharmacologie, École des sciences médicales fondamentales de l'Université de Pékin, qui se spécialise dans le système nerveux central, a prouvé à travers le modèle de stress chronique chez le rat que la prise orale d'extrait aqueux de fructification de Ganoderma lucidum (240 mg/kg par jour) peut non seulement raccourcir le temps d'endormissement et prolonger le temps de sommeil, mais également renforcer l'amplitude de l'onde δ pendant le sommeil profond (L'onde δ est un indicateur important pour mesurer la qualité du sommeil) et améliorer la qualité globale du sommeil. 【Informations 2】
Ganoderma sinensis + Tranches de Ganoderma, propice à l’amélioration du sommeil
Les résultats de la recherche publiés dans la revue médicale « Strait Pharmacy » en 2011 a montré que « Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” a un effet endormissant.
Dans l'expérience, les scientifiques ont divisé les souris au hasard en 4 groupes, avec 12 souris dans chaque groupe. Among them, trois groupes ont été nourris avec « Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis” préparations composées à faible(160 mg/kg), moyen (330 mg/kg) et des doses élevées (1000 mg/kg) tous les jours. En outre, il y a un autre groupe, qui utilise de l’eau distillée pour remplacer le « Ganoderma lucidum + Préparation composée de Ganoderma sinensis » comme groupe témoin. Après 30 jours, il a été constaté que par rapport au groupe témoin sans Ganoderma lucidum, les souris avec des doses moyennes et élevées de « Ganoderma lucidum + Les préparations composées de Ganoderma sinensis » ont eu le temps de s'endormir raccourci pendant 17% to 20% et le temps de sommeil a été prolongé pendant 22 to 23%.
Évidemment, à condition que la dose soit suffisante, et après une période de conditionnement, le « Ganoderma lucidum + La préparation composée de Ganoderma sinensis peut améliorer la qualité du sommeil.
Gano-Z Capsule vous offre un sommeil réparateur toute la nuit.
Capsule GanoHerb Gano-Z, composé de poudre fine de Ganoderma sinensis biologique, L'extrait d'eau biologique de Ganoderma lucidum et l'extrait d'alcool ainsi que la poudre de spores de Ganoderma lucidum brisées par paroi cellulaire peuvent vous assurer un sommeil réparateur toute la nuit..
Information:
1. Expérience Baidu, « 8 dangers du manque de sommeil à long terme », 2017-12-28
2. Wu Tingyao, « Science populaire | Lingzhi soutient droit et sécurise la racine, résister à la pression »
