Votre bien-être en hiver dépend de la façon dont vous passez la seconde moitié de l’automne.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les poumons sont associés au climat de l'automne. L’air rafraîchissant et humide de l’automne correspond à la préférence des poumons pour un environnement rafraîchissant et humide.. Par conséquent, l'énergie pulmonaire est à son maximum en automne. Cependant, l'automne est aussi une saison où certaines maladies, comme la peau sèche, toux, gorge sèche, et des démangeaisons, sont plus courants. Il est important de prendre soin de ses poumons pendant cette saison.

Entre le début de l’automne et le terme solaire de la Rosée Blanche, il y a une abondance d'humidité dans l'environnement. L'exposition au froid et à l'humidité peut affaiblir la rate. Quand la rate est fragilisée, cela peut produire des mucosités et de l'humidité, conduisant à la toux en hiver. Donc, pendant la préservation de la santé en automne, il est important non seulement de nourrir les poumons, mais également de protéger la rate et d'évacuer l'humidité..

Docteur. Tu Siyi, médecin respiratoire et de soins intensifs au Second People's Hospital affilié à l'Université de médecine traditionnelle chinoise du Fujian, était l'invité du programme « Shared Doctor », apporter une éducation à la santé sur le thème « Nourrissez vos poumons en automne », tomber moins malade en hiver ».

Nourrir directement les poumons peut être un défi. Cependant, nous pouvons y parvenir indirectement en nourrissant la rate et en évacuant l'humidité. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la rate préfère la chaleur et n'aime pas le froid. Donc, il est recommandé de consommer des aliments chauds et d'éviter de trop manger d'aliments crus et froids, surtout les boissons froides et les melons, ce qui peut nuire au yang de la rate. En plus, une alimentation légère avec des aliments moins gras et gras, et moins de consommation de repas copieux, peut aider à maintenir la fonction physiologique normale de la rate lors du transport et de la transformation.

Comment nourrir les poumons en automne?

Dans la vie quotidienne, la nutrition pulmonaire peut également être abordée sous divers aspects tels que l'alimentation, vêtements, logement, et transport.

Logement– Nourrir les poumons avec de l'air.

L'air clair et trouble sont échangés dans les poumons, la qualité de l'air inhalé dans les poumons a donc un impact significatif sur la fonction pulmonaire. Pour maintenir des poumons sains, il est important d'arrêter de fumer, éviter d'inhaler la fumée secondaire, éviter de rester dans des endroits avec une mauvaise qualité de l'air pendant de longues périodes, et respire l'air frais.

Transport– Nourrir les poumons grâce à l'exercice.

L'automne est une excellente période pour faire de l'exercice en plein air. Les exercices de respiration peuvent renforcer la fonction pulmonaire, augmenter la résistance à la maladie, cultiver son tempérament et améliorer son humeur.

Il est recommandé de faire des exercices d'aérobic, qui est le choix privilégié pour améliorer la fonction cardio-pulmonaire. Activités telles que la marche rapide, jogging, et le Tai Chi sont suggérés. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, avec chaque séance durant 15-20 minutes.

Boire– Nourrir les poumons avec de l'eau.

Par le temps sec de l'automne, les poumons sont plus susceptibles de perdre de l'humidité. Donc, il est nécessaire de boire plus d'eau durant cette saison pour assurer la lubrification des poumons et des voies respiratoires, permettre aux poumons de passer l’automne en toute sécurité.

Cette « eau » n’est pas simplement de l’eau bouillie, mais comprend également des soupes nourrissantes pour les poumons comme l'eau de poire et la soupe aux champignons blancs.

Manger– Nourrir les poumons avec de la nourriture.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la sécheresse est un mal yang, ce qui peut facilement endommager les poumons et consommer du yin pulmonaire. Une alimentation raisonnable peut nourrir les poumons. Donc, les aliments épicés et stimulants doivent être moins consommés car ils peuvent nuire aux poumons. Plutôt, manger plus d'aliments qui nourrissent le yin et humidifient les poumons, comme le champignon blanc, poires d'automne, lys, noix de renard, et chérie, surtout les aliments blancs comme les poires, poria cocos, et champignon blanc. Mangercodonopsis etastragale nourrir la rate et l'estomac peut également atteindre l'objectif de nourrir les poumons.

Codonopsis etOphiopogon Soupe

Ingrédients: 10g deCodonopsis, 10g de Miel FritAstragale, 10g deOphiopogon, et 10g deSchisandra.

Convient pour: Les personnes souffrant de palpitations, essoufflement, transpiration, bouche sèche, et un mauvais sommeil. Cette soupe a pour effet de nourrir le qi, yin nourrissant, et favoriser la production de fluides.

Ganoderma nourrit les poumons et reconstitue le qi des cinq organes internes

Selon le « Compendium de la matière médicale», Ganoderma entre dans les cinq méridiens (méridien du rein, méridien du foie, méridien du cœur, méridien de la rate, et méridien pulmonaire) , qui peut reconstituer le qi des cinq organes internes dans tout le corps.

Dans le livre « Lingzhi: Du mystère à la science », l'auteur Lin Zhibin a présenté un Ganoderma Soupe nourrissante pour les poumons (20g de Ganoderma, 4g de Sophora flavescens, et 3g de Réglisse) pour le traitement des patients asthmatiques légers. Par conséquent, les principaux symptômes des patients ont été considérablement atténués après le traitement.

Ganoderma a un effet immunomodulateur, peut améliorer le déséquilibre proportionnel des sous-groupes de lymphocytes T pendant l'asthme, et inhibent la libération de médiateurs allergiques. Sophora flavescens a des effets anti-inflammatoires et anti-allergiques et peut réduire l’hyperréactivité des voies respiratoires des patients asthmatiques. La réglisse peut soulager la toux, expulser les mucosités, et a des effets anti-inflammatoires. L'association de ces trois médicaments a un effet synergique.

Les informations proviennent des pages 44-47 du livre « Lingzhi: Du mystère à la science ».

Ganoderma Soupe nourrissante pour les poumons

Ingrédients: 20g deGanoderma, 4g deSophoraflavage, et 3g de Réglisse.

Convient pour: Patients souffrant d'asthme léger.