長時間座っていると本当に次のような症状が起こる可能性があります突然死. 最近, 長時間座り続けることの害が注目を集めている.

ライフスタイルや働き方の変化に伴い、, 私たちは座って過ごす時間がますます増えています. 医師らは、長時間座ったり、運動をしないと、下肢の深部静脈の血流が停滞する可能性があると示唆しています。, につながる可能性があります血栓症. 血栓の増加と脱落は血管にとって致命的であり、突然死を引き起こす可能性もあります。.

人間の健康と長寿は、人々の健康と密接に関係しています。血管. Therefore, という諺が常にありました “血管の老化はあらゆる病気を同時に引き起こす”, 一部の人々の血管の老化速度は年齢の増加速度を超えています, それは “早期の血管老化”.

座りっぱなしに加えて, 人生には加速する可能性のある状況がたくさんあります血管の老化 長期的なストレスなど, 長時間の夜更かし, 喫煙と肥満.

次のアクションは改善に役立ちます動脈硬化.

1. 生活習慣を改善する

食事管理などの生活習慣の改善, 食事構造の改善, 運動を増やして体重を減らすと、血中コレステロール値が下がり、さらなるプラークの蓄積を防ぐことができます。.

2. 慢性疾患の管理

高血圧や糖尿病がある場合, また、血糖値と血圧を積極的かつ合理的にコントロールする必要があります。. 高血圧と糖尿病はどちらも動脈硬化とプラーク形成を引き起こす重要な要因です.

3. 必ず運動を続けてください

The心血管疾患の一次予防に関する中国のガイドライン 高齢の患者についてはそう指摘した, 12 低強度から中強度の活動を数週間続けると、血管の弾力性が大幅に改善されます。.

ここ, からのエクササイズピラミッドチャートを共有します健康タイム:

下から上へ, ウォーキングなどの日常生活におけるいくつかの簡単な活動, 家事をしたり、犬の散歩をしたり, 激しい運動を必要としないもの, 少なくとも行うべきです 30 できるだけ毎日数分間。加えて, 有酸素運動と抵抗運動を組み合わせる必要があります。静的アクティビティ テレビを見たり、ソファにしゃがみ込んだりすることは最小限に抑える必要があります。.

長期的に摂取すると、 マンネンタケ 血圧に有益です, 血糖と血管.

長期使用マンネンタケ 血圧を調節し、血中脂質を下げる働きがある, それでマンネンタケ とも呼ばれます“血管スカベンジャー”.

霊芝のお粥, 心の火を消す蓮の種とユリ, 心を落ち着かせ、あらゆる年齢層に適しています

[食品素材]
20 霊芝スライス グラム, 20 幼芽を取り除いたハスの種子 グラム, 20 ユリのグラムと 100 米のグラム数.

[方向]
霊芝のスライスを洗います, 幼芽を取り除いたハスの種子, 百合と米. 生姜のスライス数枚と一緒に鍋に入れます. 水を加えて強火で沸騰させる. その後弱火に切り替えて完全に火が通るまで煮ます.

[薬用ダイエットの説明]
この薬膳はあらゆる年齢層に適しています. この薬膳を長期的に摂取すると肝臓を保護できます, 心の火を消し去る, 心を落ち着かせ、糖尿病合併症の補助治療において一定の役割を果たします。.

冷気

古代中国のことわざにはこうあります, 「白露が来たら肌を露出するな」, これ以上肌を露出すべきではない, 気温が低いと風邪を引く可能性があるため、.

朝晩の気温差が大きいとき, 首の保持に注意してください, へそ, そして足が暖かい. 高齢者や比較的虚弱体質のお子様, 心血管疾患や脳血管疾患のある人だけでなく、, 慢性気管支炎と喘息, に対してもっと注意すべきです “秋の寒さ”.

生または冷たい食べ物

灼熱の暑さに耐えた後は, 人間の体の抵抗力は大幅に低下しています, そして人間の胃にはある程度の病気が現れます.

ダイエット中, カニなどの生の食べ物や冷たい食べ物を食べる量を減らす, 魚とエビと柿, そして、イチョウとヤムイモを添えたさいの目に切った鶏肉など、脾臓を活性化して消化しやすい食事をもっと食べましょう。.

ついに, 総括する, 心臓血管の保護には特別な注意を払う必要があります. 減塩を心がけた毎日の食生活, 低糖, 低脂肪、より多くの果物と野菜, と組み合わせると マンネンタケ, 助けることができる 血管を健康に保つ.