ことわざにあるように, 春に畑を耕し、夏に耕す, 秋に収穫し、冬に穀物を貯蔵します。冬は収穫と療養を楽しむ季節です, 人間の消化吸収に最適な季節です.

では、冬が始まった後、私たちはどのようにして合理的に健康を維持すればよいのでしょうか？?

初冬の健康維持の鍵は「保管」.

立東, 冬の始まり, 本格的な冬が到来することを意味します. 現時点では, 植物が枯れている. 健康の育成は、TCMに従って陰を抑制し、陽を保護することに基づいている必要があります.

陽の貯蔵と陰のエッセンスの蓄積を促進するには、十分な睡眠を確保する必要があります. 加えて, 保温・防寒しながら, 陰に栄養を与え、外部の冷却と内部の乾燥を防ぐことに注意してください。. レンコンや梨など、陰に栄養を与える食品を食べるとよいでしょう。.

ことわざにあるように, 「冬には強壮剤を食べ、春には虎と戦う」。伝統的な中国医学が提唱する人間と宇宙の対応原理によると, 秋と冬は体を引き締めるのに最適な季節です, 栄養素を吸収する, そして体の消費を補う.

「健康維持の主な目的は本質を改善することです」, 人間の気と精神, 冬の3ヶ月は体を引き締めるのに最適な季節であり、費用対効果が非常に高いです。」黄素平教授, 福建中医薬大学内科の専門家, テレビ番組「名医の視点で語る」で冬の気を養うオススメの薬材について語られました:

「レンゲ」, コドノプシス, Radix Pseudostellariae と 霊芝 スープの調理に非常に適しています. の効果 霊芝 免疫力の向上に優れています. 加えて, 長芋もおすすめです, 蓮の種, ヨクイニン, 精液エウリュアレス. 脾臓を改善し、気を強化するのに良い食品です。」

「しかし、体内の過剰な熱に悩まされたくないのであれば、強壮剤を過剰に摂取しないでください。」

毎日の引き締めに加えて、, 冬の暖かい太陽の下で, 自分で一杯作ることもできます 霊芝コーヒー.

伝統的な中国医学によると, 冬の健康管理は腎臓の強壮化に重点を置くべきです. 黒い食べ物のほとんどは腎臓に栄養を与える働きがあります。, それで冬の始まりの後, 黒菌の適切な割合, 黒ごま, 黒豆と黒米をダイエットミックスに加えることができます.

冬に強壮剤を飲むときは、風邪予防とお腹を温めることに注意しましょう. 漢方医学の観点から, 冬の気候は「陽の衰退と陰の衰退」の過程にあります。. 気温は比較的低いです. 保温に気をつけないと, あなたは風邪を引きやすいです, 寒さの悪が腸や胃を破壊する原因になります, 胃腸の不快感を引き起こす.

伝統的な中国医学の「不足を補い、寒さを温める」という原則によると, 体を温めるおかゆは、腸や胃の調子を整えるのに使用できます。. ダイエット中, 体の耐寒性を高めるためには、温かい食べ物をたくさん食べる必要があります。.