今日はスプリングエクイノックスです, としても知られています “Sheng Fen,” 春の4番目の太陽項, 天気がますます暖かくなるとき. 食事の後, 外を散歩する, しばしば暖かい風を感じて、魅惑的な春の景色を見ることができます.
しかし, この魅力の背後にはさまざまな天気があります, 頻繁な風, 乾燥した空気, 免疫が低い人には友好的ではありません. スプリングエクイノックスが最も多くなっています “バランスが取れています” 太陽の期間の期間, また、健康維持のための重要な時期でもあります.
のための最高の機会 “疾患が発生する前に予防する”: 春の分点中の健康保守のための3つの主要な焦点
伝統的な中国医学によると, スプリングエネルギーは主に肝臓に対応します, 脾臓を過度にタックスする可能性がありますが (地球要素). 持続的な春の雨と湿気の増加と相まって, この不均衡は疲労につながる可能性があります, 食欲不振, そして気分変動. したがって, 健康保守は、陰と陽のバランスに焦点を合わせる必要があります, 肝臓を育てる, 脾臓を強化します, 病気が発生する前に疾患を予防する準備をしています.
1. 陰と陽のバランスを保護します
春の分点の後, 自然の陰と陽エネルギーは平衡に近づいています, そして、人体は強調することにより、この自然な原理に合わせる必要があります “調和。” これには、日々の習慣に留意することが含まれます, 風と寒さへの露出を避けます, 自分の食事を調整します, そして、体の陰陽のバランスを維持するために適切な身体活動に従事する.
2. 肝臓の気を保護し、栄養を与えます
春に, 健康保守は肝臓に優先順位を付ける必要があります. ダイエットの面では, いくつかの甘い食べ物を消費することをお勧めします, 春の陽エネルギーの上昇と肝臓Qiの自由なコースを促進する. 例えば, ジュジュブと中国のヤムは甘くて美味しいです, 脾臓と胃に利益をもたらしながら肝臓に栄養を与える.
さらに, Reishiはコンディショニングに使用できます; 沸騰させることができます 霊芝スライス お茶を作るために, 個々の憲法に応じて, Jujubesを追加します, ゴジベリー, または肝臓QIの調節と免疫力を高めるためのkrysanthemum.
3. 肺気を保護し、栄養を与えます
春の天気は乾燥しています, 変動温度とアレルゲンの増加により, 肺を外部病原体に対して脆弱にする. 多くの人々は、過剰な内部熱に苦しむ傾向があります, 黄色にコーティングされた舌として顕在化します, 苦い口, 喉の乾燥. このシーズン中, 肝臓の栄養を強調しながら, 肺に潤いを与えることも同様に重要です. バランスの取れた食事に加えて, 洋ナシを組み込むことは有益です, ユリ, そして、陰影を栄養を与え、肺を湿らせます.
春の分点中の健康維持のための4つの回避
1. 目の過度の使用を避けてください
“肝臓は目に開きます,” そのため、長期間電子機器を見つめることは目の疲労につながる可能性があります, ぼやけた視力, と目の不快感, 最終的に肝臓に影響を与える可能性があります. したがって, 肝臓に栄養を与えるには、眼の衛生を維持し、長期にわたる視覚活動を避けることが含まれます.
2. 遅くまで起きないでください
毎日から 11 午後から 3 AMは肝臓の子午線が支配的な時です. “人が横になるとき, 血液は肝臓に戻ります,” したがって、この期間中に睡眠をとるのは、肝臓の子午線を休ませ、その通常の生理学的機能を維持するのに役立ちます.
3. 服を早く交換しないでください
春の馬の天気は、温度の変動が大きいため変化します. 練習することで気候に適応することが重要です “春に覆われたまま,” つまり、衣類層を徐々に減らすことを意味します. 特に免疫が弱い人にとって, 暖かい服を早すぎると、風や冷たい病原体が体に入ることができます, 潜在的に風邪を引き起こす, 咳, 喘息, および骨疾患と関節疾患.
4. 極端な感情的な変動を避けてください
肝臓は無料のコースで繁栄し、停滞を阻止します. したがって、, 春の分点中, 落ち着いてバランスの取れた心を保つことが不可欠です, 精神を落ち着かせ、気を育むためにリラックスして楽観的な態度を維持する. シーズンの強調に合わせて調和するための激しい感情的な浮き沈みを避けてください “陰陽バランス。”
春の分点中の健康保守のためにこれらの4つのお茶を飲む: 肝臓と栄養のヤンをコースします
の前提の下 “調和のとれた肝臓と平和な気,” これらの4つの健康茶はセンターを温めて風邪を放つことができます, 脾臓を強化します, 腎臓を調子を整えます, 肝臓のQiとYang Qiを保護するために毎日の内部栄養を提供する.
1. reishiと3つの日付はお茶です
材料: 10G reishiスライス, 3 赤い日付, 3 黒い日付, 3 ハニーデーツ
説明: Reishi, 心臓に入ります, 肝臓, 肺, および腎臓の子午線, 肝臓の栄養に最適な中国の薬草です. このお茶は、青白い人に特に適しています, 輝く顔色の不足と息切れと疲労の傾向. 女性は煎じ薬中にバラを追加して、血液栄養と美化に優れた効果を達成することもできます.
2. 白い牡丹と菊茶
材料: 9Gホワイトペオン, 6G chrysanthemum
説明: 風の熱を分散させます, 肝臓に栄養を与えます, 視覚を改善します. 肝臓と腎臓陰の欠乏と多動性肝臓ヤンによって引き起こされる症状に適しています, めまいなど, 頭痛, 赤い目, ぼやけた視力, 血圧の上昇.
3. 仏の手 (charodactylisフルーツ) とサンキティー
材料: 6G仏の手の花 (Sarcodactylis flos), 6Gローズ, 6G chrysanthemum, 6G Goji Berries, 6Gデンドロビウム
説明: 肝臓のコース, 気を整理します, 肝臓に栄養を与えます, 視覚を改善します. 感情的な苦痛のある人に適しています, 夜の睡眠不足, 乾いた疲れた目, そしてぼやけた視力.
4. 桑の木2つの宝物お茶
材料: 9G乾燥ムルベリー (または18gの新鮮なマルベリー), 6Gマルベリーの葉
説明: 肝臓と腎臓に栄養を与えます, 血を豊かにします, コース風, 視覚を改善します.
スプリングequinoxの到着は、春が途中であることを意味します. 春の息で静かに時間が流れます, シーズンをますます美しく暖かくします. ゆったりとした春の日と春の雨の温かい, 繁栄する春の花と緑の柳の中で, 今シーズンのゆったりとした瞬間を完全に楽しんでください.
ソース: 「スプリングエクイノックス: 健康な年のために基礎を築きます! 医師は思い出させます: これら 5 物事は最小限に抑える必要があります」, 健康タイム, 2024-03-20.
