最近のコールドウェーブの影響を受けています, 中国はクイックフリーズモードを開始しました. 温度が低下します, 降雪と強風が多くの場所で発生しています.
冷たい空気に刺激されるとき, 血管は突然収縮します. 高血圧などの心血管疾患や脳血管疾患に苦しんでいる場合, アテローム性動脈硬化症および冠動脈性心疾患, 血管の内腔が狭くなります. 寒い気候は血液循環を妨げる可能性が高くなります. 次に、冬に血管を保護する方法?
温かく服を着て、血圧を制御するために合理的な薬を服用することに加えて, あなたはあなたの血管を保護するために毎日いくつかのアクションを捨てるかもしれません.
3 冬に血管を保護するためのヒント
1. ゆっくりと起きます
夜の睡眠は血液循環を遅くします. 目覚めた後, 人体が抑制された状態から励起状態に移動するにはプロセスが必要です. 秋と冬の朝の低温と相まって, 人体はめまいが簡単です, 動pitがあります, また、心血管事故に遭遇することさえあります.
血管を与えることもできます 5 「目覚める」時間の議事録. 目覚めた後, 静かに横になります 3 minutes, 伸ばして深呼吸をします, その後、座ってください 2 minutes, そして、ベッドから出ます. これら 5 数分は血管と心臓に緩衝時間を与えることができます, 緊急事態に直面して反応速度を改善します, 怪我を防ぎます.
2. 朝の運動をあまりしないでください
心血管医師は一般に、冬の朝の運動が早すぎるべきではないことを推奨しています.
朝の温度が低いと、交感神経の興奮が引き起こされます, 血管収縮を強化します, 血圧の変動を引き起こします, 突然の心血管疾患および脳血管疾患を引き起こします, 特に高齢者のために.
午後の暖かい時間に朝のエクササイズを再スケジュールすることをお勧めします. 運動する前に完全にウォームアップします, そして、ウォームアップ時間は一般的にあります 10 minutes. 加えて, 運動の強度は大きすぎてはいけません。少し汗をかくまで運動してください.
3. 後ろに戻ったり、突然振り向いたりしないでください.
戻って突然振り返ると、プラークの脱落に簡単につながる可能性があります, 血管をブロックします, 脳梗塞の誘導, そして、おそらく頸椎を負傷させます.
過度の動きを避けるために、向きを変えてゆっくりと戻ることをお勧めします. 全身を好転させるのが最善です. 目覚めた後, 人体の血液粘度が高い, したがって、突然の力の動きは避けるべきです.
上記の毎日の予防策に加えて, あなたも取るかもしれません マンネンタケ 冬に血管保護を強化するため!
Reishi– 冬に血管を保護するための補強
1. ganoderma lucidumは血管の壁を保護します
の保護 マンネンタケ 心血管系については、古代から文書化されています. Materia Medicaの大要はそれを記録します マンネンタケ 」胸部で鳴る病原性因子を除去し、心臓の気質を強化します」, つまり、ganoderma lucidumが心臓の子午線に入り、Qiと血液の循環を促進できることを意味します.
現代の医学研究はそれを確認しました マンネンタケ 交感神経を阻害し、血管内皮細胞を保護することにより、血圧を下げ、心臓過負荷によって引き起こされる心筋肥大を緩和することができます. (Zhi-Bin Linによって書かれたGanoderma lucidumの薬理学および臨床応用のp86から).
霊芝 私ucidum 多糖類はまた、血管内皮細胞を保護し、抗酸化および抗炎症効果を介して動脈硬化を防ぐことができます; ganoderma lucidum adenosineおよびganoderma lucidum triterpenesは、血栓症を阻害したり、既存の血栓を分解したりできます, 血管閉塞のリスクを減らす. (ページから 119-122 ウー・ティンヤオによって書かれたganodermaの癒しの)
2. ganoderma lucidumは包括的に体を栄養を与えます
その中で、 365 伝統的な漢方薬材料, Ganoderma Lucidumのみが5つの内臓に栄養を与え、5つの内部臓器のエネルギーを補完します. どちらの心に関係なく, 肺, 肝臓, 脾臓, または腎臓が弱い, 患者は服用できます マンネンタケ.
したがって, 体に対する一般的な薬の一方的な影響とは異なります, Ganoderma lucidumは、人体の包括的な維持とその健康エネルギー支援の機能について評価されています, 病気の予防とヘルスケア.
次のようなreishi製品に加えて マンネンタケ 胞子粉, Ganoderma Lucidum ExtractとGanoderma Lucidum Spore Oilが市場で利用可能, Ganoderma lucidumも一般的に毎日の食事に使用されています. 今日は、reishi薬用をお勧めします, 特に冬の回復に適しています.
ganoderma sinenseと昆布の白い大根のスープ
この薬を飲む食事は、停滞を消散させる硬さの柔らかさの特徴であり、冬にはよく推奨される食事と見なされています.
食材: 10Ganoherb ganoderma sinenseスライスのg, 100エノキマッシュルームのg, 2 生の生姜のスライス, 200赤身の肉 グラム, そして、適切な量の白い大根
方法: 水が沸騰するまで水中でガノデルマの罪のあるスライスを調理する. 鍋に赤身の肉を炒めます, 次に、ganoderma sinenseスライス水を追加します, エノキマッシュルーム, そして、徹底的に調理されるまで煮る大根.
ソース: 生涯, 「冬に血管を保護する方法: ベッドでの夜明け 5 朝の数分」, 2021-01-11
