오랫동안 앉아 있으면 실제로급사. Recently, 오랫동안 앉아 있으면 해롭다는 주제가 주목을 받았습니다..
라이프스타일과 일하는 방식이 변화하면서, 우리는 점점 더 많은 시간을 앉아서 보낸다. 의사들은 장기간 앉아 있거나 활동하지 않으면 하지 심부 정맥의 혈류가 정체될 수 있다고 제안합니다., 이는 다음으로 이어질 수 있습니다.혈전증. 혈전의 증가와 탈락은 혈관에 치명적일 수 있으며 심지어 급사로 이어질 수도 있습니다..
인간의 건강과 장수는 인간의 건강과 밀접한 관련이 있다혈관. Therefore, 항상 그런 말이 있었어. “혈관노화는 모든 질병을 동시에 일으킨다”, 어떤 사람들의 혈관 노화 속도는 연령 증가 속도를 초과합니다., 이는 “조기 혈관 노화”.
좌식성 외에도, 인생에는 속도를 높일 수 있는 상황이 많이 있습니다.혈관 노화 장기간의 스트레스와 같은, 장기간 늦게까지 자지 않음, 흡연과 비만.
다음 조치는 개선에 도움이 될 수 있습니다.동맥 경화.
1. 생활습관 개선
식습관 조절 등 생활습관 개선, 다이어트 구조 개선, 운동을 늘리고 체중을 감량하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 추가 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다..
2. 만성질환 관리
고혈압이나 당뇨병이 있는 경우, 또한 혈당과 혈압을 적극적이고 합리적으로 조절해야 합니다.. 고혈압과 당뇨병은 모두 동맥 경화와 플라크 형성을 유발하는 중요한 요인입니다..
3. 꼭 꾸준히 운동하세요
The심혈관 질환의 일차 예방에 관한 중국 지침 노인 환자들에게 해당한다고 지적했다., 12 몇 주 동안 저강도에서 중간 강도의 활동을 하면 혈관의 탄력이 크게 향상될 수 있습니다..
여기, 우리는 운동 피라미드 차트를 공유합니다건강 시간:
아래에서 위로, 걷기 등 일상생활 속 간단한 활동, 집안일을 하고 개를 산책시키다, 힘든 운동이 필요하지 않은, 최소한 해야 한다 30 매일 가능한 한 몇 분씩. 게다가, 유산소운동과 저항운동을 병행해야 합니다.정적 활동 TV를 시청하거나 소파에 주저앉는 등의 활동은 최소한으로 유지해야 합니다..
장기간 소비 영지버섯 혈압에 유익하다, 혈당과 혈관.
장기간 사용영지버섯 혈압을 조절하고 혈중 지질을 낮추는 기능이 있습니다., 그래서영지버섯 라고도 불린다.“혈관 청소부”.
Ganoderma sinense와 죽, 마음의 불을 없애주는 연꽃씨와 백합, 마음을 진정시키고 모든 연령대에 적합합니다.
[식품재료]
20 Ganoderma sinense 조각 그램, 20 자루가 제거된 연꽃 씨앗 1그램, 20 그램의 백합과 100 쌀 1그램.
[지도]
Ganoderma sinense 조각을 씻으십시오, 자두를 제거한 연꽃 씨앗, 백합과 쌀. 생강 조각 몇 개와 함께 냄비에 넣으세요.. 물을 넣고 센 불로 끓인다. 그런 다음 약한 불로 전환하고 완전히 익을 때까지 요리합니다..
[약용 다이어트 설명]
이 약용 식단은 모든 연령대에 적합합니다.. 이 약용 식단을 장기간 섭취하면 간을 보호할 수 있습니다., 마음의 불길을 없애다, 마음을 진정시키고 당뇨병 합병증의 보조 치료에 특정 역할을 합니다..
찬 공기
고대 중국 속담에 이런 말이 있습니다., “화이트 듀가 오면 피부를 노출하지 마십시오.” 화이트 듀가 왔을 때를 의미합니다., 더 이상 피부가 노출되어서는 안 된다., 추운 날씨 때문에 사람들이 감기에 걸릴 수도 있기 때문에.
아침 저녁 기온차가 클 때, 목 유지에주의, 배꼽, 그리고 발도 따뜻해요. 체질이 비교적 약한 노약자 및 어린이, 심혈관, 뇌혈관 질환을 앓고 있는 사람뿐만 아니라, 만성 기관지염 및 천식, 좀 더 조심해야 해 “가을의 추위”.
날것이나 차가운 음식
뜨거운 더위의 고통을 겪은 뒤, 인체의 저항력이 많이 떨어졌어요, 사람들의 위장이 어느 정도 병이 나 보일 것입니다.
다이어트에서, 게와 같은 날음식이나 차가운 음식을 적게 섭취하세요., 생선과 새우와 감, 은행나무와 참마를 곁들인 잘게 썬 닭고기 등 비장을 강화하고 소화가 잘 되는 식사를 더 많이 섭취하세요..
마지막으로, 요약하자면, 심혈관 보호에 특별한 주의를 기울여야 함. 저염분을 활용한 일일 식단, 낮은 설탕, 저지방 및 더 많은 과일과 채소, 와 짝을 이룰 때 영지버섯, 도움이 될 수 있다 혈관을 건강하게 유지하다.
