여름은 무더워요. 낮은 길고 밤은 짧으며 비교적 시원합니다.. 밤에 사람들은 '늦게 자고 일찍 깨기'의 원칙을 지켜야 합니다.. 그들은 잠들어야 한다 22 시, 늦어도 23시까지는 잠들어야 합니다.. 낮시간에는 오후 11시부터 에게 1 오전., 간 채널이 활발하다, 그리고 모든 피는 심장으로 돌아간다. 늦게까지 자면 심장혈을 소모하기 쉽습니다. '조기 깨우기'에 관하여, 너는 새벽에 일어나야 해, 즉, ~에 대한 5-6 아침 시.

여름 더위는 체액과 기(氣)를 손상시키기 쉽습니다., 사람들은 피로감과 탈진감을 느끼기 쉽습니다.. 한낮의 고온 기간에는 외출이 적합하지 않습니다.. 그런 다음, 건강을 위해 자야 해. 오후 낮잠은 일반적으로 약 30 분, 그리고 낮 동안의 노동 강도에 따라 수면 시간을 조정해야 합니다..

잠이 올 때, 송나라 사람들은 가장 까다롭다.. 그들은 “마음이 먼저 자고 눈은 나중에 자라”고 주장합니다.. 잔잔한 음악을 들을 수 있어요, 글쓰기 연습, 그리다, 녹색 식물을 키우다, 꽃과 새를 관찰하다, 등. 한마디로, 먼저 마음을 진정시키세요. 평화로운 마음이 평화로운 잠을 보장할 수 있다. 나무 침대에서 자는 것이 좋습니다, 등나무 매트 또는 중국 아이리스 매트.

장기간의 수면 부족으로 인한 피해

1. 잠이 부족하면 우울증이 생긴다.
불면증과 우울증은 뗄래야 뗄 수 없는 관계. 에 따르면 2007 조사 10,000 사람들, 불면증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 5배 더 높습니다.. 사실은, 불면증은 종종 우울증의 전조 중 하나입니다..

2. 잠이 부족하면 피부 노화가 빨라진다.
잠이 부족할 때, 당신의 몸은 더 많은 스트레스 호르몬인 코티솔을 방출할 것입니다. 과도한 코티솔은 피부의 콜라겐을 분해합니다., 그리고 이 단백질은 피부를 부드럽고 탄력 있게 유지시켜 줍니다.. 깊은 잠은 피부 조직을 복구할 수 있습니다.

3. 수면 부족하면 사망 위험 높아진다.
영국 연구자들은 수면 시간이 줄어든 사람들을 발견했습니다. 7 시간 5 몇 시간 이내에 질병으로 인한 사망 위험이 거의 두 배 증가했습니다.. 특히, 수면 부족, 심혈관 질환으로 인한 사망 확률 2배 높아진다.

4. 수면 부족은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
수면 장애 및 만성 수면 부족 문제는 이러한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다: 심장 질환, 심장마비, 심부전, 부정맥, 고혈압, 뇌졸중과 당뇨병.

5. 잠이 부족하면 건망증이 생기고 둔해진다.
수면 부족은 사람들의 주의력을 손상시킬 수 있습니다, 경보, 집중, 추론능력과 문제해결능력, 학습 효율성이 저하될 수 있습니다..

6. 잠이 부족하면 체중이 늘어날 수 있다.
수면 부족은 사람들의 배고픔을 증가시키고 식욕을 증가시킬 수 있습니다.. 관련 데이터에 따르면, 잠을 덜 자는 사람들 6 하루에 몇 시간씩 자는 사람보다 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 7-9 하루에 몇 시간.

7. 수면 부족은 판단에 영향을 미친다.
수면 부족은 사물을 이해하는 데 영향을 미칩니다, 그리고 정확하게 평가하고 현명하게 행동하지 못하기 때문에, 사람들이 사건에 대해 합리적인 판단을 내리는 데 영향을 미칠 것입니다..

8. 잠 부족하면 사고로 이어지기 쉬워.
수면부족은 오늘날 교통사고를 일으키는 중요한 요인 중 하나가 되었습니다.. 혼란스러운 운전에 대한 사람의 반응 속도는 음주 운전과 동일합니다. 【정보 1】

영지버섯 신경을 진정시키고 불면증을 개선할 수 있습니다..
Sheng Nong의 허브 클래식 Ganoderma lucidum이 신경을 진정시킬 수 있다고 분명히 말합니다., 수면 개선 및 에센스 강화. 신농의 불멸의 풀 또한 Ganoderma lucidum이 신경을 압박할 수 있다고 기록합니다., 지혜를 강화하고 기억력을 향상시킵니다..

북경의과대학 제3부속병원의 신경과 전문의와 정신과 전문의가 공동으로 임상 연구 보고서를 발표했습니다. 1977: 85 신경쇠약으로 인한 불면증 환자 (장기적인 긴장으로 인해 자율신경계가 자유롭게 제어할 수 없게 됩니다.) 매일 3~4g의 Ganoderma lucidum 조각을 섭취했으며 72 그 중 사례(84.7%) 후 수면 개선을 느꼈습니다 1 월.

장용허 교수, 약리학과, 북경대학교 기초의학대학, 중추신경계를 전문으로 하는 사람, 쥐의 만성 스트레스 모델을 통해 영지버섯 자실체 물 추출물을 경구 섭취하는 것이 입증되었습니다. (240 mg/kg/일) 잠들기까지의 시간을 단축하고 수면 시간을 연장할 수 있을 뿐만 아니라 깊은 수면 시 δ파 진폭을 강화할 수 있습니다. (δ파는 수면의 질을 측정하는 중요한 지표입니다.) 전반적인 수면의 질을 향상시킵니다. 【정보 2】

Ganoderma Sinensis + 영지 조각, 수면 개선에 전도성
연구 결과는 의학저널 'Strait Pharmacy'에 게재됐다. 2011 "Ganoderma lucidum"을 보여주었습니다. + Ganoderma sinensis”는 수면 효과가 있습니다..

실험에서는, 과학자들은 무작위로 쥐를 다음과 같이 나누었습니다. 4 여러 떼, ~와 함께 12 각 그룹의 쥐. 그 중, 세 그룹에 "Ganoderma lucidum"을 먹였습니다. + Ganoderma sinensis” 복합 제제(160 mg/kg), 중간 (330 mg/kg) 그리고 고용량 (1000 mg/kg) 매일. 게다가, 또 다른 그룹이 있어요, "Ganoderma lucidum"을 대체하기 위해 증류수를 사용하는 제품입니다. + Ganoderma sinensis' 복합제제를 대조군으로 사용. 후에 30 날, Ganoderma lucidum이 없는 대조군과 비교하여, 중간 및 고용량의 "Ganoderma lucidum"을 투여한 쥐 + Ganoderma sinensis' 복합 제제는 잠드는 시간을 단축시켰습니다. 17% 에게 20% 그리고 수면 시간이 길어졌다 22 에게 23%.

확실히, 복용량이 충분하다면, 그리고 일정 기간의 컨디셔닝 후에, "영지버섯" + Ganoderma sinensis” 복합 제제는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

Gano-Z Capsule은 밤새 숙면을 선사합니다..
GanoHerb Gano-Z 캡슐, 유기농 Ganoderma sinensis 미세분말로 구성되어 있습니다., 유기농 Ganoderma lucidum 물 추출물과 알코올 추출물 및 세포벽이 깨진 Ganoderma lucidum 포자 분말은 밤새 숙면을 보장합니다..

정보:

1. 바이두 체험, “장기적인 수면 부족으로 인한 8가지 위험”, 2017-12-28

2. 우팅야오, “대중과학 | 링지 오른쪽을 지원하고 루트를 확보, 압력에 저항"