하얀 이슬 이후, 날씨가 점차 선선해지면서 많은 분들이 나른한 피로를 느끼고 계십니다.. 날씨가 풀리면 잠도 좋아지겠지만, 많은 사람들이 여전히 혼미하고 졸린다고 느낍니다.. 사람들이 흔히 '가을 피로'라고 부르는 것이 바로 이것이다.. 이는 계절에 따른 인체의 자연스러운 생리적 반응입니다.. In addition, 가을 건조 등의 증상이 시작됨, 바람이 차가워지다, 설사, 천식은 가을에 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

'하얀 이슬'의 밤은 진정한 '추분'의 밤이다. '화이트 듀' 이후, 날씨가 날이 갈수록 추워진다. 가을이 시작되는 이 계절에 잠을 잘 잘 수 있는 방법은 무엇일까요??

일상생활을 조정하세요

첫째로, 일상생활을 조정하고 여름에 늦게까지 깨어있는 습관을 바꿔야 합니다. 또한 이른 아침, 저녁에 산책을 하면 신체 활동량을 늘리고 활력을 높일 수 있습니다.. The 6-8 몇 시간 동안 깊은 잠을 자다 11 오후부터 7 AM은 신체의 양기가 숨어 음의 본질로부터 영양분을 얻는 대체 불가능한 기간입니다..

창문을 닫으세요~ 전에 자고 있는

수면 중, 혈류가 느려진다, 체온이 떨어지다, 그리고 몸의 표면에 양기(陽氣)의 층이 형성됩니다.. '화이트 듀' 이후, 아침저녁으로 좀 쌀쌀해지네요. 이때, 창문을 열면, 바람은 근육 속으로 들어가고, 추위는 뼈속으로 들어갈 것이다., 아침에 일어났을 때 불편함을 느끼게 한다. 창문을 닫아야 해, 양기를 보호하기 위해 에어컨과 선풍기를 끄세요. 또한 일찍 잠자리에 들도록 노력해야 합니다., 늦게까지 깨어 있으면 Yang Qi가 손상될 수 있습니다., 다음날 피곤하고 허약함을 느끼게 함.

에스좀 더 크게 뛰어봐 w~의 도움을 받아영지마

이르면 2000, 중국약전에는 다음과 같은 효능이 명시되어 있습니다. 영지마 "기를 강화하다"에서, 신경을 진정시키다, 기침과 천식 완화에 도움”, 이것이 바로 우리가 일반적으로 마음을 진정시키거나 수면을 개선하는 것이라고 부르는 것입니다..

북경대학교 보건과학센터의 Lin Zhibin 교수는 다음과 같이 말했습니다. 영지마 신경쇠약으로 인한 불면증을 효과적으로 완화할 수 있습니다.. 효과는 일반적으로 사용 후 볼 수 있습니다. 영지마 ~을 위한 1-2 주. 영지마 만성 기관지염으로 인한 불면증도 완화할 수 있습니다., 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 간염, 그리고 다른 질병. 가을 피로가 쌓이는 계절에, 더 많이 갖는 것이 좋습니다 영지마 수면의 질을 효과적으로 개선할 수 있는 제품.

'화이트 듀' 이후, 가을 건조함이 더욱 심해진다. 음(陰)에 영양을 공급하고 폐를 촉촉하게 하는 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다., 눈 배와 같은, 연꽃 씨앗, 백합, 흰 곰팡이와 검은 참깨. 이 음식은 폐를 촉촉하게 하고 건조함을 예방할 수 있습니다., 폐화재 예방. 그들은 다음과 짝을 이룰 수 있습니다 영지마, 중립적인 성격을 갖고 있는 것, 폐 기(氣)에 도움이 된다, 그리고 마음을 진정시킨다, 몸의 더 나은 컨디션을 위해.

영지마, 연꽃씨, 그리고 백합죽 마음을 진정시킬 수 있으며 어린이와 노인 모두에게 적합합니다..

[재료] 20 그램영지마시넨스 조각, 20 속이 있는 연꽃 씨앗과 백합 각각 그램, 그리고 100 쌀 1그램.

[방법] 세탁하다 영지버섯 조각, 핵심 연꽃 씨앗, 백합, 그리고 쌀. 생강 몇 조각을 넣고 냄비에 모두 넣으세요.. 물을 넣고 센 불로 끓인다. 그런 다음 불을 약하게 줄이고 잘 익을 때까지 요리하세요..

[식이요법 설명] 이 식이 요법은 젊은이와 노인 모두에게 적합합니다.. 장기간 섭취하면 간을 보호할 수 있습니다., 마음을 진정시키다, 어느 정도 수면의 질을 향상시킵니다..

영지마, 구기자 열매와 국화차는 간을 깨끗하게 해줍니다., 시력을 향상하다, 폐에 영양을 공급하고 촉촉하게 한다.

[재료] 10g의 유기농 영지버섯, 3녹차 1g, 항저우 국화와 구기자 적당량.

[방법] 넣어영지마명쾌함조각, 녹차, 항저우 국화, 그리고 구기자 열매를 컵에 담아. 끓는 물을 넣고 끓여주세요 2 minutes.

[식이요법 설명] 이 차는 쓴맛이 나지만 뒷맛은 달콤해요. 간을 진정시킬 수 있다, 시력을 향상하다, 그리고 피로를 풀어준다.

영지마 폐-N우리리싱 수프는 기침을 억제할 수 있습니다, 가래를 쫓아내다, 폐에 영양을 공급하다, 건조함을 촉촉하게.

[재료] 20g의 영지마, 4g의 소포라 플라베센스, 그리고 감초 3g.

[적합] 경증 천식 환자.

더위가 사라졌어요, 그리고 시원함이 다가온다. 올해 이맘때는, 지구는 성숙해지고 있다. 몸도 마음도 수확이 있기를.