Лето знойное. Дни длинные, ночи короткие и относительно прохладные.. Людям в ночное время следует соблюдать принцип «позднего сна и раннего пробуждения».. Они должны заснуть в 22 час, и они должны заснуть не позднее 23 часов.. В период суток с 23:00. к 1 являюсь., канал печени активен, и вся кровь вернется к сердцу. Ложиться допоздна легко истощать сердечную кровь. По поводу «раннего пробуждения», тебе следует вставать на рассвете, то есть, о 5-6 час утра.
Летняя жара легко повреждает жидкости и ци., и у людей легко возникает чувство усталости и выгорания. Не рекомендуется выходить на улицу в полдень с высокой температурой.. А потом, тебе следует спать ради здоровья. Послеобеденный сон обычно должен длиться около 30 минуты, и время сна должно быть скорректировано в соответствии с интенсивностью труда в течение дня.
Когда дело доходит до сна, Люди династии Сун самые привередливые.. Они выступают за то, чтобы «сначала засыпало сердце, а потом засыпали глаза».. Вы можете слушать успокаивающую музыку, потренироваться в написании, рисовать, выращивать зеленые растения, наблюдать за цветами и птицами, etc. Одним словом, пусть сердце сначала успокоится. Спокойный разум может обеспечить спокойный сон. Рекомендуется спать на деревянной кровати., коврик из ротанга или коврик из китайского ириса.
Вред длительного недосыпа
1. Недостаток сна приводит к депрессивному расстройству.
Бессонница и депрессия неразрывно связаны. Согласно 2007 обзор 10,000 люди, те, кто страдает бессонницей, в пять раз чаще страдают депрессией, чем те, кто этого не делает.. Фактически, бессонница часто является одним из предшественников депрессии.
2. Недостаток сна ускоряет старение кожи.
Когда ты не высыпаешься, ваше тело будет выделять больше гормона стресса кортизола. Избыток кортизола разрушает коллаген в коже, и этот белок сохраняет кожу гладкой и эластичной. Глубокий сон может восстановить ткани кожи.
3. Недостаток сна может увеличить риск смерти.
Исследователи из Великобритании обнаружили, что те, чей сон сократился от 7 часов до 5 часов или меньше почти удвоили риск смерти от этой болезни.. В частности, недостаток сна может удвоить вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Недостаток сна может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Проблемы с нарушениями сна и хроническим недосыпанием могут увеличить риск возникновения этих заболеваний.: сердечное заболевание, острое сердечно-сосудистое заболевание, сердечная недостаточность, аритмия, повышенное артериальное давление, инсульт и диабет.
5. Недостаток сна делает людей забывчивыми и вялыми.
Недостаток сна может ухудшить внимание людей, бдительность, концентрация, способность рассуждать и способность решать проблемы, что может привести к снижению эффективности вашего обучения.
6. Недостаток сна может привести к увеличению веса.
Недостаток сна может усилить чувство голода и способствовать повышению аппетита.. По соответствующим данным, люди, которые спят меньше 6 часов в день чаще страдают ожирением, чем люди, которые спят 7-9 часов в день.
7. Недостаток сна влияет на суждения.
Недостаток сна повлияет на наше понимание вещей, и из-за неумения точно оценивать и действовать разумно, это повлияет на то, что люди будут делать разумные суждения о событиях.
8. Недостаток сна легко приводит к несчастным случаям.
Недостаток сна сегодня стал одним из важных факторов, вызывающих дорожно-транспортные происшествия.. Скорость реакции человека на вождение в состоянии растерянности эквивалентна реакции вождения в нетрезвом виде.【Информация 1】
Ганодерма яркая может успокоить нервы и улучшить бессонницу.
Травяная классика Шэн Нуна ясно сказано, что Ganoderma lucidum может успокаивать нервы., улучшить сон и повысить сущность. Бессмертная трава Шэнь Нуна также сообщается, что Ganoderma lucidum может защемлять нервы., повысить мудрость и улучшить память.
Неврологи и психиатры Третьей дочерней больницы Пекинского медицинского колледжа совместно опубликовали отчет о клиническом исследовании в 1977: 85 пациенты с бессонницей вследствие неврастении (длительное напряжение делает вегетативную нервную систему неспособной свободно контролировать) ежедневно принимал по три-четыре грамма кусочков Ganoderma lucidum и 72 случаи из них(84.7%) почувствовал улучшение сна после 1 месяц.
Профессор Чжан Юнхэ, кафедра фармакологии, Школа фундаментальных медицинских наук Пекинского университета, кто специализируется на центральной нервной системе, на модели хронического стресса на крысах было доказано, что пероральный прием водного экстракта плодового тела Ganoderma lucidum (240 мг/кг в день) может не только сократить время засыпания и продлить время сна, но и усилить амплитуду волн δ во время глубокого сна. (Волна дельта является важным индикатором качества сна.) и улучшить общее качество сна. 【Информация 2】
Ганодерма китайская + Кусочки Ганодерма, способствует улучшению сна
Результаты исследования опубликованы в медицинском журнале «Проливная Аптека» в г. 2011 показали, что «Ganoderma lucidum + Ganoderma sinensis» обладает снотворным эффектом..
В эксперименте, ученые случайным образом разделили мышей на 4 группы, с 12 мыши в каждой группе. Среди них, три группы получали «Ganoderma lucidum». + «Ганодерма китайская» комплексные препараты с низким содержанием(160 мг/кг), середина (330 мг/кг) и высокие дозы (1000 мг/кг) каждый день. Кроме того, есть еще одна группа, в котором вместо «Ganoderma lucidum» используется дистиллированная вода. + Комплексный препарат «Ганодерма китайская» в качестве контрольной группы.. После 30 дни, было обнаружено, что по сравнению с контрольной группой без Ganoderma lucidum, мыши со средними и высокими дозами «Ganoderma lucidum» + Составные препараты Ganoderma sinensis имели время засыпания сокращенное на 17% к 20% и время сна было увеличено на 22 к 23%.
Очевидно, пока доза достаточна, и после периода кондиционирования, «Ганодерма люсидум» + Комбинированный препарат «Ганодерма китайская» может улучшить качество сна.
Gano-Z Capsule подарит вам крепкий сон на всю ночь..
GanoHerb Gano-Z капсулы, состоит из органического мелкого порошка Ganoderma sinensis., Органический водный экстракт Ganoderma lucidum, спиртовой экстракт и порошок спор Ganoderma lucidum, разрушающий клеточную стенку, обеспечат вам крепкий сон на всю ночь..
Информация:
1. Опыт Байду, «8 опасностей длительного недосыпа», 2017-12-28
2. У Тинъяо, «Популярная наука | Линчжи поддерживает право и защищает корень, сопротивляться давлению»
