How well you fare in winter depends on how you spend the latter half of autumn.
According to Traditional Chinese Medicine, the lungs are associated with the climate of autumn. The refreshing and moist air of autumn aligns with the lungs’ preference for a refreshing and moist environment. Как результат, lung energy is at its strongest during autumn. Однако, autumn is also a season when certain illnesses, such as dry skin, coughing, dry throat, and itching, are more common. It is important to take care of the lungs during this season.
Between the Start of Autumn and the White Dew solar term, there is an abundance of moisture in the environment. Exposure to cold and dampness can weaken the spleen. When the spleen is weakened, it can produce phlegm and dampness, leading to coughing in winter. Поэтому, during autumn health preservation, it is important to not only nourish the lungs but also protect the spleen and dispel dampness.
доктор. Tu Siyi, a respiratory and critical care physician at the Second People’s Hospital affiliated with Fujian University of Traditional Chinese Medicine, was a guest on the “Shared Doctor” program, bringing health education on the theme of “Nourish your lungs in autumn, get sick less in winter”.
Nourishing the lungs directly can be challenging. Однако, we can indirectly achieve this by nourishing the spleen and dispelling dampness. According to Traditional Chinese Medicine, the spleen prefers warmth and dislikes cold. Поэтому, it is recommended to consume warm foods and avoid overeating raw and cold foods, especially cold drinks and melons, which can harm the spleen yang. Кроме того, легкая диета с меньшим количеством жирной и жирной пищи, и меньшее потребление обильных блюд, может помочь поддерживать нормальную физиологическую функцию селезенки при транспортировке и трансформации..
Как питать легкие осенью?
В повседневной жизни, К питанию легких также можно подходить с различных аспектов, таких как питание, одежда, жилье, и транспорт.
Жилье– Питание легких воздухом.
В легких происходит обмен прозрачного и мутного воздуха., поэтому качество воздуха, вдыхаемого в легкие, оказывает существенное влияние на функцию легких.. Для поддержания здоровья легких, важно бросить курить, избегайте вдыхания пассивного курения, избегайте пребывания в местах с плохим качеством воздуха в течение длительного времени, и дышать свежим воздухом.
Транспорт– Питание легких с помощью физических упражнений.
Осень – отличное время для занятий спортом на свежем воздухе. Дыхательные упражнения укрепляют функцию легких, повысить устойчивость к болезням, развивать свой темперамент и улучшать настроение.
Рекомендуется заняться аэробными упражнениями., который является предпочтительным выбором для улучшения сердечно-легочной функции. Такие виды деятельности, как быстрая ходьба, бег трусцой, и Тай Чи предлагаются. Рекомендуется тренироваться как минимум 3 раз в неделю, с продолжительностью каждого сеанса 15-20 минуты.
Питьевой– Питание легких водой.
В сухую осеннюю погоду, легкие более чувствительны к потере влаги. Поэтому, в это время года необходимо пить больше воды, чтобы обеспечить смазку легких и дыхательных путей., позволяя легким безопасно пережить осень.
Эта «вода» — не просто кипяченая вода., but also includes nourishing soups for the lungs such as pear water and white fungus soup.
Eating– Nourishing the lungs with food.
По мнению традиционной китайской медицины, dryness is a yang evil, which can easily damage the lungs and consume lung yin. A reasonable diet can nourish the lungs. Поэтому, spicy and stimulating foods should be eaten less as they can harm the lungs. Вместо, eat more foods that nourish yin and moisten the lungs, such as white fungus, autumn pears, lilies, fox nuts, and honey, especially white foods such as pears, poria cocos, and white fungus. Eatingcodonopsis иastragalus to nourish the spleen and stomach can also achieve the goal of nourishing the lungs.
Кодонопсис иOphiopogon Soup
Ингредиенты: 10гКодонопсис, 10g of Honey-FriedAstragalus, 10гOphiopogon, and 10g ofSchisandra.
Подходит для: People with palpitations, одышка, sweating, сухость во рту, and poor sleep. This soup has the effect of nourishing qi, nourishing yin, and promoting fluid production.
Ганодерма nourishes the lungs and replenishes the qi of the five internal organs
According to the “Compendium of Materia Medica», Ганодерма входит в пять меридианов (меридиан почек, меридиан печени, сердечный меридиан, меридиан селезенки, and lung meridian) , which can replenish the qi of the five internal organs throughout the body.
В книге «Линчжи: От тайны к науке», the author Lin Zhibin introduced a Ганодерма Lung-Nourishing Soup (20г Ганодерма, 4г Софора желтая, and 3g of Licorice) for the treatment of mild asthma patients. Как результат, the main symptoms of the patients alleviated significantly after treatment.
Ганодерма has an immunomodulatory effect, can improve the proportion imbalance of T-cell subgroups during asthma, and inhibit the release of allergic mediators. Софора желтая has anti-inflammatory and anti-allergic effects and can reduce the airway hyperresponsiveness of asthma patients. Licorice can relieve cough, вытеснять мокроту, и оказывает противовоспалительное действие. Сочетание этих трех препаратов оказывает синергетический эффект..
Информация взята со страниц 44-47 книги «Линчжи: От тайны к науке».
Ганодерма Lung-Nourishing Soup
Ингредиенты: 20гГанодерма, 4гСофоражстирка, and 3g of Licorice.
Подходит для: Пациенты с легкой астмой.
